La sophrologie est une méthode de relaxation exclusivement verbale et non tactile qui emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation.
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel en prenant de la distance avec ses émotions et ses a priori, en mettant à distance les pensées parasites, en prenant du recul sur les événements et sur soi-même.
Tout en devenant plus à l’écoute de ses ressentis, la pratique de la sophrologie aide à prendre de conscience que nous pouvons agir d’une façon adaptée face aux épreuves de notre existence en nous libérant d’un ensemble de pensées, jugements négatifs.
En résumé, la sophrologie vise une recherche d’équilibre physique, mental et émotionnel pour développer sérénité et mieux-être au quotidien.
La sophrologie peut aider:
– Lors de difficultés au niveau du sommeil ;
– À gérer et surmonter le stress, à gérer ses émotions, l’angoisse, la dépression;
– À augmenter sa confiance en soi ;
– À mieux vivre avec ses douleurs ;
– À l’accompagnement d’une grossesse et de la préparation à l’accouchement.
